睡前泡什么喝好呢？

1、温牛奶

温牛奶是睡前饮品的经典之选。牛奶中含有的色氨酸可以帮助人体制造出脑内的血清素，有助于缓解紧张情绪，使人心情更舒适；同时，牛奶中含有的钙质也可以帮助肌肉松弛，有助于更好的睡眠质量。不过，如果你对牛奶过敏，或者是乳糖不耐受，可以选择豆奶或者杏仁奶代替。

2、柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水中的柠檬含有丰富的维生素 C，可以促进新陈代谢，改善皮肤质量；同时，蜂蜜中含有的糖分可以提高血糖水平，有助于更好的入睡。不过，需要注意的是蜂蜜中的糖分含量较高，建议睡前1小时饮用，同时也不建议糖尿病人选择此饮品。

3、绿茶

绿茶中含有的茶多酚和儿茶素具有较强的抗氧化作用，可以防止自由基对于细胞的伤害；同时，绿茶中的咖啡因可以使人提神，保持清醒，有效防止困意的产生。不过，由于绿茶中也含有咖啡因，晚上最好不要饮用，以免影响睡眠质量。

4、香蕉薄荷茶

香蕉薄荷茶是一款神奇的饮品。香蕉中含有的镁质可以帮助肌肉放松，缓解神经紧张；而薄荷则具有消炎、止痛的作用，可以帮助呼吸道畅通，散发出清新的气息。睡前用香蕉泡薄荷茶可以有效改善睡眠质量。