1、缓解失眠问题

苦乔是一种自然草药，具有镇静和安眠作用。长期失眠的人可以喝苦乔来改善睡眠质量。苦乔中的一些成分，如伞形科、益母草酸和龙葵碱等物质，可以促进大脑皮层的活动，从而放松身体，缓解焦虑和紧张情绪，进而改善睡眠。此外，苦乔还可以增加大脑内多巴胺的水平，从而提高睡眠质量。

一般来说，如果您想喝苦乔来改善失眠，最好在睡前30分钟饮用。 您可以用开水冲泡苦乔，加适量的蜂蜜来增加口感。每天喝一杯苦乔，可以帮助您恢复良好的睡眠状态，提高精神状态。

2、促进消化

苦乔还可以促进消化系统的健康，帮助我们更好地吸收营养物质。苦乔所含的一些成分，如伞形科和黄酮类化合物等，具有刺激胃液分泌的作用。这种作用可以帮助您更好地消化食物，预防消化不良等问题。

喝苦乔有益消化的另一个原因是：它是一种天然的苦味食物。苦味可以激发消化系统的正常工作，同时对于食管和胃肠道有很好的清洁效果，减少积聚的毒素和废物。

3、降低血糖

苦乔还可以有效控制血糖水平。苦乔中的一些成分可以刺激胰岛素的分泌，从而帮助人体更好地将血糖转化为能量。这种作用不能只针对糖尿病患者，对于想要控制血糖水平的人也非常有效。

由于苦乔含有比较苦的草药成分，故而建议患有高血糖的人每天饮用上午线程10克水冲泡苦乔，配合饮食控制和药物治疗，可以提高血糖控制的效果。

4、保护肝脏

苦乔中的苦味成分可以刺激消化系统的正常工作，加速食物的消化和吸收，及时清除体内的废物、毒素和代谢物等。这种作用对于肝脏的健康也非常有益。肝脏是人体最大的排毒器官，定期饮用苦乔可以促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

此外，苦乔还可以降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，预防和治疗脂肪肝和其他肝脏疾病。因此，对于常常喝酒和吃油腻食品的人，适当饮用苦乔可以保护肝脏，促进身体的健康。