1、茶叶的种类

内热底子的人可以选择清凉降火的茶叶，例如菊花茶、绿茶、香菜茶、木瓜叶茶等。这些茶叶的性凉味苦，能够清除体内热毒素，从而达到凉血降火的效果。

值得注意的是，尤其是夏季，内热体质者最好避免饮用一些刺激性比较强的茶叶，例如红茶、普洱茶等，以免加重内热症状。

2、草药茶

对于内热底子的人而言，适量饮用一些草药茶也是非常有益的。例如人参、枸杞、板蓝根、金银花、黄芩等，这些草药都可以清热解毒、提高免疫力。尤其是人参，能够清热生津，有很好的降火效果。

然而，由于草药茶的功效较为复杂，而且有些人可能会对某些草药过敏，所以内热底子的人在选择饮用草药茶时，最好咨询医生或中药师的建议。

3、水果茶

内热底子的人最好避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，而可以选择饮用一些水果茶来消暑解渴。例如菠萝茶、西瓜茶、柠檬茶、橙子茶等，这些水果茶的清凉效果不错，而且还含有大量的维生素，有益于身体健康。

不过，需要注意的是，一些水果本身可能会让体内寒气严重，所以内热底子的人需要适量饮用水果茶，避免过量食用水果。

4、茶点搭配

除了饮用茶水之外，内热底子的人还可以选择一些清淡可口的茶点来搭配饮用。例如清爽的西瓜、葡萄、凉粉等，这些食物可以帮助排出体内多余热气，缓解身体内热的感觉。

此外，内热底子的人在饮茶时也需要避免饮用过于咸腻的茶点，例如糕点、油炸食品等，这些食物容易引起口干舌燥、喉咙干燥的感觉，加重内热的症状。