1、红茶

秋冬时节气温下降，人体内分泌会相应地减缓，造成疲乏、想睡的状态。红茶中含有的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高身体的警觉性。同时，红茶中的单宁酸和多酚类物质有利于增强血管收缩力，可预防血栓形成。因此，在秋冬时节晚上喝红茶可以让身体保持清醒，防止血液循环不畅造成的不良影响。

另外，红茶具有保暖作用。在冬季喝上一杯热腾腾的红茶，不仅能加快血液循环，也可有效抵震寒气，缓解寒冷带来的不适感。

2、普洱茶

普洱茶是一种经过发酵而成的黑茶，其中大量的微生物具有很强的保健作用。普洱茶中的茶多酚和茶黄素等成分还具有消脂减肥、降压降糖的功效。晚上适量的喝普洱茶，不仅可以帮我们健康瘦身，还可以减少心血管疾病的风险，同时缓解晚上熬夜造成的精神压力。

3、菊花茶

菊花茶是秋冬时节最适合的茶之一。菊花茶中的芦丁等成分有明显的解毒作用，具有清热解暑、凉血平肝、护肝明目的功效，能够有效地缓解秋冬时节嗓子干燥、口腔溃疡、鼻塞等问题，预防和治疗感冒和流感，还能够帮助我们改善睡眠质量，保持精神状态。

4、柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水不算是茶，但也是很多人晚上喝的饮品。柠檬中丰富的维生素C可以提高身体免疫力，抵御感冒和病毒入侵；蜂蜜则有抗菌作用，有利于维持呼吸道、消化道等器官的健康。晚上喝一杯温暖的柠檬蜂蜜水，既可以加强身体免疫力，还可以预防秋冬季节常见的一些疾病。