1、清热茶

体内上火，往往会出现口干口渴、烦躁易怒、易疲劳等情况。而清热茶则是具有清热解毒、润喉止渴的功效，可以有效缓解这些症状，使人感觉舒适。建议选择菊花、绿茶、柠檬等材料制作清热茶，每天喝2-3次，每次250-500毫升。

2、祛火茶

有些人体内上火较为严重，以致于引发口腔溃疡、皮肤瘙痒、尿频等症状。此时，可以选择具有祛火、清热的功效的茶类，如金银花茶、薄荷茶、竹叶茶等，以消除体内过多热能，缓解不适症状。喝祛火茶最好不要过量，一天1-2次，每次250毫升左右即可。

3、甘凉茶

在夏季，气候炎热，人体容易上火。此时，可以选择清凉解暑的甘凉茶，如菊花枸杞茶、柚子茶、绿豆汤等，不仅能够降温解暑、清热解毒，还可以滋润肌肤、美容养颜。每天喝2-3次，每次250-500毫升即可。

4、清肝明目茶

长期熬夜、用眼过度等习惯容易导致眼睛疲劳、口干喉燥、失眠等症状，这些都是身体上火的表现。此时，可以选择清肝明目的茶类，如菊花龙眼茶、枸杞红枣茶等，有助于缓解眼睛疲劳、润泽口喉和促进睡眠，从而缓解身体上火的症状。每天喝1-2次，每次250毫升即可。