1、清晨空腹喝荷叶茶，最佳减肥效果

荷叶茶具有明显的清热解毒、利尿通便、降脂减肥的作用，早上空腹喝荷叶茶可以帮助我们清除体内毒素、促进肠胃蠕动、促进脂肪代谢。此时人体处于饥饿状态，饮用荷叶茶能有效降低空腹时的胰岛素水平，使身体更容易燃烧脂肪，因此早晨空腹喝荷叶茶是减肥效果最好的时间段之一。

2、午后泡荷叶茶提神醒脑

午后犯困，感觉效率不高？此时泡一杯荷叶茶不失为一种好的选择。荷叶茶可以及时调节身体的状态，帮助人们保持精力充沛，增强工作效率。除此之外，荷叶茶还具有润肠通便的功效，午后泡荷叶茶还可以改善便秘问题。

3、饭后喝荷叶茶消除油腻感

饮食中如果摄入过多油脂类食品，容易产生油腻感。而此时饭后喝上一杯荷叶茶，其莲青素可以与油脂分子结合，促进脂肪代谢分解。荷叶茶还含有丰富的纤维素，可以加速肠胃蠕动、促进排便，帮助身体及时清除多余的油脂，减轻身体负担。

4、睡前喝荷叶茶有助于睡眠

荷叶茶对身体有稳定作用，同时也可帮助身体放松，舒缓神经情绪。睡前饮用荷叶茶还可以增加胃肠道的蠕动，从而使晚餐中的食物更快地消化，不会导致胃肠反应而影响睡眠质量。此外，荷叶茶还有助于降低血脂、血压，预防心血管疾病，为健康的睡眠提供均衡的身体基础。