1、白开水

白开水是最好的泡水选择，特别是空腹时，可以有效地清洗胃肠道，帮助胃液分泌，预防胃部疾病。如果晨起第一杯水选择白开水，它还可以帮助排毒，及时将体内代谢废物排出，有助于减肥。此外，白开水还可以缓解口渴，补充水分。但要注意，白开水需要煮沸，凉至适宜温度再喝，以避免刺激胃黏膜。

2、薏米水

薏米水也是一种对胃很好的泡水选择，薏米的成分能够促进胃液的分泌，增强胃肠功能，帮助消化。同时，薏米中的膳食纤维可以吸收过多的胆固醇和脂肪，有利于减肥和降低血压。泡制方法也很简单，把适量的薏米加水煮沸即可，也可以加入红枣、山药等食材一起煮，增加口感和营养。

3、菊花茶

菊花茶是具有清热解毒、润喉止咳、抗菌消炎等多种功效的泡水选择。对于经常吃油炸食品、肥腻食品的人群，泡上一杯菊花茶可以降低胆固醇、消化油脂，缓解油腻感。同时，菊花茶还有美容养颜的功效，常喝可以美白肌肤，缓解眼睛疲劳。

4、茯苓水

茯苓水可以有效地调理胃肠，促进食欲，缓解胃痛、胃胀等胃部不适。茯苓还可以起到利尿、减轻水肿的作用，对于因水肿引起的胃肠功能不良也有一定的缓解效果。茯苓泡水的方法很简单，把适量的茯苓加水煮沸即可，也可以加入决明子、山楂等泡制，增加口感。