1、喝绿茶缓解便秘

绿茶中含有丰富的咖啡因和茶多酚，能有效刺激肠胃蠕动，促进肠道的运动，起到缓解便秘的作用。此外，绿茶还含有一定量的维生素C和氨基酸，能够增强肠道的抵抗力，预防便秘所引起的炎症。

绿茶泡法：用80℃左右的热水冲泡，每天喝2-3杯，最好不要在空腹时饮用。

2、红枣枸杞茶润肠通便

红枣和枸杞都是中医上常用的温补食材，常饮红枣枸杞茶可以帮助肠胃保持湿润，促进大便的排泄。红枣中含有一种天然物质，能够促进肠胃蠕动，加上枸杞可以润肠通便，有效避免干燥结肠引起的便秘。

红枣枸杞茶泡法：将红枣和枸杞洗净后放入空的茶包或茶壶中，用开水冲泡，稍微焯一下，每天喝1-2杯，最好在饭后饮用。

3、菊花茶清肝泻火帮助便秘

菊花中的黄酮类化合物能够增强肝脏的解毒能力，促进身体代谢废物的排泄，有助于肠道的清理。而且菊花还有降火解毒的功效，常喝菊花茶还能够缓解便秘引起的痔疮和肛裂。

菊花茶泡法：将菊花洗净后放入热水中浸泡，每天喝1-2杯，最好在晚餐后饮用。

4、芦荟茶润肠通便

芦荟中含有一种天然物质——大黄素，它是一种有机化合物，有润滑肠道、通便的功效。而且，芦荟还具有调节肠道菌群的作用，能够有效预防便秘的发生。

芦荟茶泡法：用鲜芦荟叶或芦荟汁泡茶，每天喝1-2杯，最好在晚餐后饮用。