1、经常劳累的原因

现代人工作压力大，多数人长期劳累，导致身体机能下降，免疫力下降，易患上各种疾病。长期过度劳累还容易引起脑力损耗、情绪不稳定等问题。

因此，经常劳累的人需要及时采用健康的方式放松身心，提高身体免疫力，预防疾病。

2、可以喝什么茶

在众多饮品中，茶具有一定的保健作用，经常劳累的人可以选择以下几种茶：

（1）绿茶：绿茶中含有的茶多酚、氨基酸和维生素等营养成分，具有抗氧化、抗疲劳、降低血压、清除自由基等多种功效。

（2）红茶：红茶中富含咖啡因、茶多酚、芳香醇等成分，能够振奋精神，促进血液循环，改善心境，缓解疲劳。

（3）菊花茶：菊花中的黄酮类化合物有较强的抗氧化作用，能够改善睡眠质量，强身健体。

3、饮茶的注意事项

（1）适量饮用：大多数人可以每天饮用3-5杯茶，但是过量饮茶会导致茶多酚中的咖啡因过量摄入，从而引起心悸、失眠等问题。

（2）时间掌握：选择在碳水化合物摄入后1-2小时饮茶，有助于抑制碳水化合物的吸收降低血糖增高，同时也不会影响胃酸的分泌。

（3）茶叶品质：保证饮用的茶叶品质佳，不要选购低价劣质的茶叶，否则可能会对健康有害。

4、其他缓解劳累方法

（1）适当运动：劳累之余，可以通过适当运动放松身心，比如散步、瑜伽、游泳等身体和心理健康效果显著的运动方式。

（2）保持良好心态：积极正向的心态可以帮助身体抵御病毒侵袭，提高自身免疫力，同时还能缓解情绪问题。

（3）适当休息：国际上一般认为午休时间以15到20分钟为最佳，以睡眠质量为主要评判标准。

（4）注意饮食：饮食方面，尽量以清淡易消化的为主，同时避免过度饮酒、吃辣、过度熬夜等错误饮食行为，以保证身体健康。