1、选择品质优良的茶叶

下午饭后喝茶，品质要求较高。一般选择质优的绿茶、红茶、乌龙茶、黑茶，可以改善餐后胃口，促进消化。品质优良的茶叶，口感鲜爽，香气扑鼻，对身体也有好处。

2、根据饮食习惯选择不同茶叶

选择下午饭后喝什么茶叶，也要考虑饮食习惯。油腻食物多的时候，可以选择花茶、乌龙茶、普洱茶等具有降脂、降压等功效的茶叶；荤菜偏多的时候，可以选择花果茶、绿茶或白茶来消除口腥。膳食中缺乏蛋白质时，可选择铁观音等乌龙茶类，含有较高的氨基酸。

3、避免空腹喝茶

下午饭后喝茶对身体好，但要注意正确饮茶的时间和方法。空腹喝茶容易引起胃肠不适，尤其是容易出现胃酸过多和胃部不适。最好在饭后半小时到一小时之间饮茶，餐后茶还可以缓解因进食引起的渴感，保护口腔，保证营养的吸收。

4、适量饮用

下午饭后适量饮用茶叶，一般每天不超过4杯。茶叶中含有茶碱、茶酚等成分，大量饮用容易产生兴奋作用，影响睡眠；而且茶叶中也含有铁、锌、钙等微量元素，同时也包含咖啡因，过量饮用容易对身体造成影响。