1、注意水质

在夏季，身体出汗的量明显增多，这意味着需要更多的水来补充身体的水分。因此，选择适当的水质比仅仅选择多喝水更为重要。优质水源包括矿泉水、纯净水、深层水等，可以避免摄入有害元素，也能更好的供应身体所需的微量元素。

此外，不建议饮用过氧化氢水、电解水、加热和冷却在重复使用的饮用水等水质争议较大的水。

2、温度适宜

在炎热的夏季，选择适当的饮用水温度也很重要。饮用过烫的水会加重胃肠负担，导致腹泻、胃胀等不适症状；饮用过冷的水则可能刺激胃肠出现痉挛现象，影响消化。因此，建议饮用20-25℃左右的常温水，能够保障身体吸收利用水分的效果。

当然，如果身体出现口渴、口干的明显症状，可以饮用稍凉一些的水，但也不要过于贪凉，以免影响身体正常代谢。

3、多种饮用方式

夏季人体需要大量的水分，但单纯的饮用水有时会让人感到单调无味。为了让身体保持充足的水分，可以多种饮用方式，如饮用茶水、吃水果、喝稀饭等方式。茶水可以帮助调节身体的体温和代谢功能；水果则富含多种营养素，也能增加身体摄入水分的量；稀饭则能够提供身体所需的热量和水分。

4、需要不同的人喝不同的水

在夏季饮用水的选择上，也需要根据不同的人群选择不同的水。如婴幼儿需要选择低矿化的纯净水或瓶装水，以避免对肾脏过重的负担，而老年人则需要选择含有适量矿物质的矿泉水，以帮助身体维持健康。患有糖尿病、高血压等疾病的人群也需要饮用特定类型的水，以避免对身体产生不良影响。

总的来说，选择适宜的饮用水对于保障身体健康十分重要，且在夏季尤其突出。希望大家能够根据个人情况，选择适宜的饮用水，为身体注入充沛的水分，保持健康和舒适的状态。