1、绿茶

绿茶中含有茶氨酸和EGCG等成分，具有降压、养心安神的作用。在茶多酚的作用下，还可以产生兴奋神经、提神醒脑的作用。所以失眠的人可以在晚餐后适量地通过冲泡绿茶来帮助自己放松、入眠。

2、菊花茶

菊花茶清热解毒、降血压、改善睡眠。对于有高血压、神经衰弱症状的人，经常饮用菊花茶可以缓解身体的紧张、焦虑情绪，让身体得到放松和休息。不过，需要注意的是饮用菊花茶不能过多，以免引发身体不适。

3、柠檬草茶

柠檬草茶富含香醛类成分，具有杀菌、解毒的作用。同时，它也可以起到镇静、放松的作用，有助于改善睡眠质量。饮用柠檬草茶的方法是将一小把柠檬草叶放入开水中冲泡5-10分钟，可以添加适量的蜂蜜或者橙汁，口感更佳。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有舒肝解郁、宁神安眠的作用。它富含维生素C和芳香物质，可以保护肝脏和心血管，同时也有舒缓焦虑、改善睡眠质量的作用。对于失眠、焦虑等问题较为严重的人群，每晚入睡前饮用一杯玫瑰花茶，可以有助于缓解症状、促进睡眠。