1、喝绿豆汤

绿豆含有清热解毒、利尿消肿的作用，经常饮用可以降低体内的燥热和火气，对于容易上火的人来说，经常喝绿豆汤可以起到很好的调节作用。

煮法很简单，将绿豆洗净，加水煮沸后转小火继续煮熟即可，可以根据个人口味加入冰糖、红枣等调味品。

2、喝菊花茶

菊花是常见的中药材，具有清热解毒、降血压的功效，适合上火导致头晕、口干口苦的人饮用。

制作菊花茶非常简单，将干菊花用热水冲泡即可。如果想增加口感，可以加入少量的冰糖或者枸杞、红枣等一起冲泡。

3、喝苦瓜汁

苦瓜是一种非常健康的食物，含有多种维生素和矿物质，可以降低血糖、降脂降压，还有清热解毒的功效，非常适合高热度饮食习惯的人。

制作苦瓜汁也很简单，将苦瓜切成小块，加入适量水一起搅拌成浆状，过滤渣即可饮用。口感苦涩，可以添加柠檬、蜂蜜、苹果等果汁提高口感。

4、喝海底椰汁

海底椰汁是一种清热解毒、润肺止咳的饮品，非常适合夏天高温时期饮用，具有很好的口感和健康效果。它含有多种氨基酸和矿物质，可以缓解身体疲劳、解渴去火。

市场上已经有许多品牌的海底椰汁便利饮料，可以直接购买饮用，不过为了保证品质最好还是选择现场打开椰子取汁的方式比较好。