1、好处

茶叶中富含抗氧化物质，可以帮助预防癌症和心血管疾病等慢性病，延缓衰老。

茶叶里的茶碱和咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高人体警觉性和注意力，增强体力和耐力。

茶叶中的一些成分还具有降脂、降血压、防龋齿等功效，可以改善人体健康状况。

2、坏处

茶叶中含有咖啡因，如果过量饮用会导致头晕、心悸、失眠等不适症状，严重者甚至会出现心律失常。

茶叶中还含有茶碱，过量饮用会加重肾脏负担，容易引起泌尿系统疾病。

茶叶中的茶多酚与蛋白质结合后易形成不易消化的结合物质，长期饮用会影响营养吸收和消化功能。

3、温馨提示

对于一般成年人来说，一天饮用3-5杯茶叶是适量的；老年人、孕妇、儿童等特殊人群则应该根据自身情况饮用适量茶叶。

喝茶时最好不要空腹，以免影响消化功能。同时，茶叶应该用开水冲泡，冲泡时间控制在3-5分钟内，以免茶叶中的成分溶解过多。

不要长时间保持坐姿，饮茶时最好分散时间，可以在一段时间后活动一下身体，以保护身体健康。