1、普洱茶

普洱茶是一种发酵茶，有助于镇静神经，调节身体机能。长期失眠的人可以尝试喝普洱茶，可以帮助放松身心，改善失眠。

普洱茶还有助于降低血脂，增强心脏功能，有助于防止相关疾病的发生。

2、绿茶

绿茶中的茶多酚和儿茶素等物质有助于消除疲劳，放松神经，有助于延长睡眠时间和提高睡眠质量。

而且绿茶中还含有咖啡因，可以提神醒脑，让人精神焕发，对于白天疲劳引起的失眠也很有帮助。

3、菊花茶

菊花茶有利尿、清热等功效，可以舒缓身心，缓解心理压力，调节情绪，帮助入眠。

长期失眠的人可以尝试用菊花茶泡澡，或者用菊花茶水擦拭身体，也可以喝一杯菊花茶放松身体和意识，有助于改善失眠。

4、枸杞茶

枸杞茶富含多种营养成分，有助于养肝护肝、调节神经免疫、促进人体代谢功能，深受大众喜爱。

枸杞茶对失眠人群也有很好的缓解作用，特别是由于心理压力大、工作压力大而引起的失眠可以适量饮用枸杞茶来缓解。