1、早上醒来第一杯茶

早上醒来，是一天中最需要一杯茶的时候。身体整夜处于休眠状态，需要一定时间来调整自己的状态。此时喝上一杯刚煮好的热茶，可以帮助人体缓解胃部不适感，促进血液循环，使人一天的精神状态更佳。

但需要注意的是，切勿空腹饮茶，应在空腹吃点东西之后再喝茶，以免刺激胃部黏膜，引起不适。

2、上午茶歇时

上午10点左右，是人一天中状态开始走下坡路的时候。这时身体需要补充能量，刺激代谢，提神醒脑。因此，在办公室工作、学校上课等环境下，喝一杯清香的茶可以使身体恢复活力，提高工作/学习效率。

此时选择一杯以清淡为主的绿茶或者白茶，不仅口感清新，也不会因为过于刺激神经而造成影响。

3、午饭后喝一杯红茶

午餐时间过后，人体进入一个消化、吸收的高峰期。为了促进食物的消化吸收，喝上一杯回甘醇厚的红茶是不错的选择。红茶中的茶多酚以及其他生物活性物质可以促进胃肠蠕动，缓解胃部积食感。

但需要注意的是，午饭后喝茶应该是一个相对舒适、放松的环境下进行，一边喝茶一边工作或者走路是不太建议的。

4、晚上喝花草茶帮助入眠

晚上是一个人总是感觉无法入眠的时候。此时饮用一些花草茶比较合适，如菊花茶、薰衣草茶等。这些茶具有一定的镇静作用，可以帮助人体放松，达到更好的入眠效果。

但需要注意的是，喝花草茶存在一定的禁忌人群，如怀孕期间以及某些药物治疗期间的患者需要遵循医生的指导。