1、保暖茶

冬季气温降低，青少年易受寒冷侵袭，常常出现手脚冰凉、乏力等症状。此时可饮用具有温热功能的保暖茶，如姜茶、肉桂茶、红糖茶等，不仅能够温暖身体，还能提高身体免疫力，预防感冒等疾病。

以姜茶为例，将姜切片或捣碎，加入沸水中浸泡，再加入适量的蜂蜜或红枣等食材搭配饮用，既能够增加姜茶的口感，还能起到滋补作用。同时，姜茶还能够促进消化，缓解胃肠道不适等问题。

2、滋阴茶

冬季空气干燥，青少年易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。此时可饮用具有滋阴作用的茶，如枸杞茶、绿豆汤、菊花茶等，能够滋润身体，保持水分平衡。

以枸杞茶为例，将枸杞泡入沸水中5-10分钟，再加入适量的蜜枣或红枣搭配饮用。枸杞茶不仅能够滋润身体，还能够保护视力、调节内分泌等功能，对青少年的健康发育具有重要意义。

3、健脾茶

冬季气温低，青少年的胃肠功能容易受到影响，经常出现食欲不振、消化不良等问题。此时可饮用具有健脾作用的茶，如陈皮茶、山楂茶、荷叶茶等，能够促进胃肠消化吸收，提高食欲。

以山楂茶为例，将山楂洗净后加水煎煮，加入适量蜂蜜或红糖调味后饮用，不仅能促进胃肠蠕动、消积化滞，还能降低血脂、预防心脑血管疾病。

4、安神茶

冬季气温低，青少年的身心压力加大，易出现失眠、焦虑等问题。此时可饮用具有安神作用的茶，如香橙皮茶、柚子茶、玫瑰花茶等，能够缓解压力，促进睡眠。

以玫瑰花茶为例，将玫瑰花洗净，加入沸水中煮沸后，再加入适量的蜜枣或红枣调味，不仅能够帮助青少年睡眠，还有美容、祛痘、抗衰老等功效。