1、助眠效果

绿茶中含有的茶多酚和咖啡因可以提高大脑的兴奋度，有助于稳定情绪和改善睡眠质量。此外，绿茶还含有一种名为谷氨酸的物质，它具有缓解紧张、焦虑情绪的作用，能够让人更加放松，进入深度睡眠。

然而，需注意的是绿茶中还有一种茶碱，它具有轻微的刺激作用，会使部分人体内产生兴奋，时间长了容易导致失眠等问题。所以建议若要尝试喝绿茶来改善睡眠，最好在晚饭后四五小时左右的时间喝一杯即可。

2、减肥效果

绿茶中含有的茶多酚和咖啡因可以促进新陈代谢，在促进脂肪分解和燃烧的同时，抑制体内脂肪的积累，有助于减肥。此外，绿茶还能够调节肠道功能，促进消化，缓解便秘等问题，有益于身体健康。

但是应当注意，绿茶中茶多酚的成分对人体并不是无害的，长期过量饮用容易增加骨质疏松等一系列问题，尤其对孕妇、高血压等患者，需特别谨慎。

3、牙齿和口腔健康

绿茶中的茶多酚能够有效杀灭口腔中的细菌，预防口臭和龋齿，并且能够去除口腔中的异味物质，达到口气清新的效果。

但是，喝绿茶时不建议添加糖和柠檬片等辅料，这样会中和茶多酚的酸性，影响杀菌效果；而且造成牙齿受损的原因中除了酸性的侵蚀，糖类对牙齿的腐蚀也很大。

4、其他效果和注意事项

绿茶对预防心脑血管疾病、改善皮肤质量和免疫力等均有一定的积极作用，但要注意绿茶的适宜饮用量，每天不要超过三杯，每杯不要超过200毫升；同时，绿茶中的咖啡因含量并不低，不建议晚上食用以免抑制睡眠，同时应该避免快速饮用，以免导致胃肠道不适。