茶单宁会阻碍铁的吸收

茶叶中含有大量的单宁酸，而单宁酸对于铁的吸收有着不利的影响。单宁酸具有结合性，可以和铁离子结合成为难溶的物质，从而阻碍铁的吸收。

此外，单宁酸也会抑制铁离子以及其他微量元素的吸收，导致身体无法获得足够的铁元素。

茶儿茶素会阻碍铁的吸收

茶叶中含有的儿茶素也是影响铁的吸收的因素之一。儿茶素可与铁离子结合成为难溶性化合物，类似单宁酸的作用，进一步影响铁的吸收。

尤其是绿茶中的儿茶素含量较高，对于铁的吸收抑制作用更强。因此，长期大量饮用绿茶容易导致身体缺铁。

过多饮用茶水可能引起贫血

茶叶对于身体的铁吸收有不利影响，过量饮用茶水会导致身体铁的不足。长期缺铁会导致贫血，而贫血则会给人们的身体带来许多不良影响，如疲劳、乏力、注意力不集中等等。

如果喜欢饮茶，可以在茶水中添加一些富含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉等，以补充身体所需的铁元素。

适当时间饮茶有助于铁的吸收

虽然茶叶中的单宁酸和儿茶素会对铁的吸收产生负面影响，但如果在适当的时间饮茶，对于铁的吸收反而会有促进作用。

研究表明，如果在饮食中添加茶叶，或同时饮茶和吃富含铁的食物，可以促进身体对铁的吸收。

此外，通过掌握饮茶的时间和方式，可以避免过度摄入茶叶中的单宁酸和儿茶素，为身体提供所需的铁元素。