1、早上饮用

早上起床喝一杯六堡茶，有助于提神醒脑，增加活力。而且，六堡茶可以增加胃肠蠕动，促进排便，有助于身体内毒素的排出，对身体健康也有益。

但是，早上喝茶不宜空腹！应当在吃了早饭之后再来一杯，因为茶叶中含有鞣酸物质，会与食物中的蛋白质结合成难以溶解的复合物，影响身体对蛋白质的吸收。

2、午睡前饮用

午睡前饮用六堡茶，有助于放松身心，促进睡眠。六堡茶中含有多种活性物质，具有较强的抗氧化和镇静作用，可以帮助人们缓解紧张情绪和焦虑感，从而更容易入睡。

但是，午睡前喝茶也需注意，要避免醒来后频繁的排尿影响午休效果。同时，老年人、孕妇和病人要特别注意午睡前喝茶的时间与量。

3、下午茶时饮用

下午茶时饮用六堡茶，不仅可以增加消化液分泌，帮助消化，而且还可以提高人们的精神状态，增加工作效率。下午调整状态，品尝一杯优质的六堡茶，还能享受精神思维的愉悦体验。

但是，在下午3-5点时喝茶，也需要注意不要过度饮用，以免摄入茶碱过多，引起神经兴奋或者脱水反应，影响身体健康。

4、晚上饮用

晚上饮用六堡茶，可以帮助身体放松，减缓疲劳，并促进身体新陈代谢。然而，喝茶的时间也要适宜，晚上10点以后最好不要再喝茶，以免因为茶叶中的茶碱导致夜晚难以入睡。

注意，晚上饮用茶水不宜过冷或过热。冷茶不易被身体吸收，过热茶水则可能损害口腔黏膜和食道。最好使用80℃以下的温水冲泡茶叶，既能保留茶叶中的丰富营养，又不会影响身体健康。