1、预防癌症

绿茶中含有丰富的多酚类抗氧化物质，这些物质可以清除体内的自由基，预防细胞的损伤和肿瘤的形成。研究表明，经常饮用绿茶可以降低多种癌症的患病风险，如胃癌、食管癌、肝癌、结肠癌等。

2、减轻血糖和脂肪

绿茶中的一种叫做茶多酚的物质可以促进胰岛素的分泌，使血糖得到控制，有助于预防糖尿病的发生。绿茶还可以加速脂肪的代谢和燃烧，减少脂肪的积累，有助于减肥和调节血脂。

3、增强免疫力

绿茶中的儿茶素等多种成分，可以促进免疫细胞的增生和活性，提高机体的免疫力，抵抗病毒和细菌的侵袭。同时，绿茶中的茶多酚还可以抑制炎症反应，缓解炎症症状。

4、保护牙齿和皮肤

绿茶含有一种叫做氟化物的物质，可以有效地保护牙齿，预防龋齿的发生。而绿茶中的儿茶素等抗氧化物质，则能够保护皮肤免受紫外线等有害物质的伤害，延缓皮肤的衰老，令肌肤更加光滑细致。