太极轮 是一种室外健身器难钱沿冲要随站帮从材，在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。一些锻炼力量的器械可帮受粉以与健身房里的器械相媲美。多见于小区，路乐律每若轴健身广场，体育广场，学校，公园和各类室外体育健身场所。

• 中文名称 太极轮/太极揉推器
• 外文名称 Tai Chi wheel/Taiji kneading and pushing device
• 用途 室外健身器材
• 作用 强身健体
• 拼音 Taì jí Lún/Taì Jí Róu Tuī Qì

使用功能

　　太极轮主要功能增加肩、肘、髋、膝等部位的活动能力。

适用人群

　　随着经济发展，生活水平挺高，人们越来越注重端甩环保健康。尤其近年来，随着环保声音的不断增强，室外健身开始广泛流行，成为越来越多的高端住宅区必选，太极轮适用与小区 、公园 、个人家庭使用。

1. 老人锻炼身体
2. 年轻人强健身躯
3. 儿童快乐玩耍

使用原理

　　太极轮的健身原理是什么

　　太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。

使用方法

运动方法

　　面来自对太极揉推器这种室外健身器材任意一个转盘站立，双腿叉开呈马步，上身自然挺起360百科，小腹微收，双手平展展开后压紧转盘凸台面延用着，然后向相同或相反方向转动即可。

　　中老年人使用太极揉推器这种室外健院谅总给革神嫌身器材锻炼，建议每次转动凸台转盘相同方向、相反方向各2~4组。

　　太极轮是模仿太极推手的一种寒尝请付器械，特别适合中老年人，能锻炼身体协调性，锻炼时双脚开宽一点，然后重心下降，每组运动练习4~8分钟即微微屈膝 锻炼时，依照太层极拳练习要求，重心一定要平文乎稳左右移动而不能有过大的高低起伏，双手贴紧手盘，一推一揉锻炼身体，动静皆宜，阳合真是固余买气和叠霸除了进行燃明烧脂肪、瘦身塑体的大运动量锻炼外，增强身体柔韧性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是必不可少的子般注意动静结合能够让你远离运动损伤。

运动时间

　　使用时配合太极拳的运动要领最佳。每周可练习3次至6次，每次可练习2组至3组，每15圈至20圈针为一组。

特别提醒

　　中老年人使用太极揉推器这种室讲验整外健身器材锻炼前，一定要进行充分热身，这样可以防止使用中扭抻伤肌践肉和关节;选择在掌全最某首殖均运动后使用效果最好。转动过程中，注意力要集中，转动速度不亮关送验红真林银静并可过快，用力要均匀一致。多位太极揉推器非常适合高龄和体质虚弱的老年人。

　　顺时针与逆时针交叉运动能有效谅断润己提高中老年练习者的协调性，在运动时控制呼吸频率能有效提高肺部府蜜匪能力。

要领

　　要匀速、缓慢转动转盘，不要用力过猛。身高不及展保士北群仅卷鱼缩草错器械高度者不适宜使用该器材。