1、预防癌症

茶叶中富含一种天然的化合物，即茶多酚。茶多酚有较强的抗氧化作用，能够阻止细胞氧化，抑制癌细胞的生长和扩散，具有预防癌症的作用。据研究，经常饮茶可以降低许多癌症的发病率，如食管癌、胃癌、结肠癌等。

此外，茶叶中还含有茶多酚以外的多种元素和化合物，如儿茶素、氨基酸等，它们也对预防癌症具有一定的作用。

2、调节血脂血压

茶叶中的儿茶素和茶多酚具有降低血脂和血压的作用。茶多酚能够促进血管的扩张，增加血液循环，预防心脑血管疾病；儿茶素则可以降低血脂和胆固醇，预防高血脂症，有益于保护心血管健康。

3、促进新陈代谢

茶叶中的咖啡因和茶多酚可以刺激中枢神经系统和心脏系统，促进新陈代谢，提高身体的能量消耗率，有利于减肥。此外，茶叶中还含有一种叫做茶氨酸的物质，有助于增强肝脏解毒功能，促进人体基础代谢，对于调节体重也有一定的作用。

4、保护视力

茶叶中含有丰富的茶黄素和维生素C等营养素，这些成分能够抑制自由基的产生，维护眼部血管的健康，减轻眼部疲劳。此外，茶叶中的维生素A和维生素C对于维护眼睛的健康也有很好的作用。

因此，如果经常饮茶，就能够起到保护视力、减缓眼疲劳的效果。