1、坚持喝清茶

上午时段，我们的身体处于一个清晨的醒来阶段，需要消除肚子里的积食，让身体清爽内调。清茶有利于去除体内毒素，帮助消化解渴，对大部分人来说都是最好的喝茶方案。

清茶中的多酚物质有助于维护身体和心血管健康，多酚物质的感化在于反响机制抵抗体内自发性氧化产物的发生，从而降低了慢性炎症的程度。而且清茶味道清淡，有助于保护我们的口腔，避免因为饮用含糖的饮料而导致口腔龋齿，对于爱美爱牙的人来说是最佳选择。

2、优先选择绿茶

绿茶中含有较为丰富的茶多酚、氨基酸和咖啡碱等营养成分，有降低胆固醇、预防癌症、抗衰老等功效。此外，绿茶内含的氨基酸，还可以激活大脑，增强我们的学习、工作和思考能力。

虽然绿茶中含茶碱的量较低，但是因为茶多酚、氨基酸等其他成分的存在，能够缓解咖啡因的刺激，不会像咖啡一样让人容易燥热易怒。所以，如果您喜欢喝茶的同时不希望身体过于刺激，那么选择绿茶会非常合适。

3、白茶清喉肺

对于一些需要长时间进行口才表达的人来说，嗓子的状态非常重要。白茶是清茶中口感相对较柔和且茶叶保留的营养物质最多的一个品种。

白茶叶子上还保存有茶毫和茶芽，所以白茶的味道会更加甜润，可以缓解口干喉痒的困扰。同时，白茶中富含类黄酮等物质，具有增强免疫力、抗氧化功能，有助于清除体内自由基，预防一些慢性疾病的发生。

4、普洱茶助消化

对于一些消化功能不佳的人来说，特别是早上起床后感到脾胃亏虚的人，普洱茶是一种非常不错的选择。普洱茶可以帮助我们更好地消化食物，预防肠胃问题的发生。

因为普洱茶在制作过程中会进行一定的发酵，所以茶中的酶类物质会得到较好的保留。这些酶类物质可以协助肉类或是其他油腻食物的消化，缓解脾胃负担，并可以减少身体对油腻物质的吸收。