1、多喝菊花茶

雾霾中的微小颗粒物会刺激人们的呼吸系统，引发喘息、导致呼吸系统疾病。菊花茶具有舒展肺气、清肺热、消炎解毒的效果，对缓解雾霾造成的不良反应有一定的帮助。

此外，菊花还具有降血脂、抗衰老、明目等功效，长期饮用有益于健康。不过需要注意，菊花有一定的清热作用，体质较寒凉的人应当适量饮用。

2、慢慢品尝普洱茶

普洱茶是经过长时间保存的熟茶，因此其内含的一些药物成分可以有效清除体内沉积的有害物质，缓解雾霾造成的不适反应。普洱茶的品质越好，效果会越明显。

不过需要注意，普洱茶含有咖啡因，长期饮用可能影响睡眠和情绪，过多摄入也会造成不良反应。

3、尝试绿茶清肺

绿茶富含多种抗氧化物质，如茶多酚和维生素C等，这些物质可以帮助清除人体内的自由基，缓解雾霾对身体的不良影响。此外，绿茶具有清肺化痰、抗过敏的作用，可以缓解长期接触雾霾造成的呼吸问题。

然而，绿茶中也含有咖啡因，体质较弱的人应当适量饮用。同时，茶叶中也含有草酸等物质，长期大量饮用可能影响人体吸收钙质，引发其他健康问题。

4、选择红枣枸杞茶

红枣枸杞茶是一种具有滋阴补血、温肾助阳、养颜补气等多种功效的茶水，其中的红枣和枸杞都可以帮助净化血液并缓解雾霾的不良影响。此外，长期饮用还可以提高免疫力，增强身体抵御外界环境侵害的能力。

需要注意的是，因为红枣和枸杞都属于温补食物，体质较燥热、易上火的人应当适量饮用。同时，孕妇和胃寒体质的人不宜饮用。