什么茶不影响睡眠

因各种原因而导致失眠困扰很多人，喝茶是一种常见的改善睡眠质量的方法。但并不是所有的茶叶都能帮助入眠，有些茶叶中含有咖啡因等兴奋剂，反而可能加重失眠问题，那么什么茶不影响睡眠呢？

1、菊花茶

菊花味甘苦微寒，具有清热解毒、消肿散结等功效。同时，菊花还含有镁元素，可以放松神经，帮助入眠。在睡眠前一小时饮用一杯菊花茶，可以达到很好的缓解神经的效果，而且没有咖啡因等兴奋剂，不会影响睡眠质量。

2、枸杞叶茶

枸杞叶具有滋阴降火、明目益气、补肾养血的功效，是一款具有营养滋补作用的茶。枸杞叶茶中含有的营养成分可以帮助身体平衡，调节神经，产生镇静的效果，有助于安眠。而且，枸杞叶茶中咖啡因含量很少，不会影响睡眠质量。

3、柠檬片茶

柠檬片茶以新鲜柠檬片为原材料，具有排毒减肥、消炎解毒、祛痰止咳等多种功效，对于治疗失眠也有一定效果。柠檬片茶中含有丰富的维生素C和葡萄糖，可以帮助身体缓解压力，达到放松心情的效果，促进身体的睡眠。而且柠檬片茶没有咖啡因，晚上喝也不影响睡眠质量。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有去火、润喉、开胃的功效。而且玫瑰花茶中的芳香成分可以让人感到愉悦和放松，享受心灵的平静。此外，玫瑰花茶中没有咖啡因，不会刺激神经，不会影响睡眠。

总之，在对睡眠产生影响的物质方面，这四种茶叶相对安全，还能提供一些较为积极的调节作用。当然，具体情况还需要视个人体质而定。如果你有特殊的健康状况，或者对某些物质过敏，还需在咨询医生后再饮用。