1、茶的选择

长期面对电脑，选择一款适合自己的茶很重要。一般来说，绿茶、花茶、普洱茶等都是较为适合的选择。绿茶含有丰富的氨基酸和儿茶素，可以帮助清热解毒、降血脂；花茶中的芳香成分有助于提神醒脑、缓解心理压力；普洱茶则具有活血通络、帮助消化的功效。

但要注意，茶的选择也要因人而异。比如，有些人对咖啡因敏感，可选择低咖啡因的绿茶或花茶。而某些人肠胃比较敏感，不适合长期饮用普洱茶。

2、饮茶的时间和温度

一般来说，最适合饮用茶的时间是在午饭、下午茶或晚饭后，早上空腹或晚上睡前则不太适合。饮茶时，水温不要过高过低，一般在80℃~90℃之间比较合适。过高的水温会破坏茶叶中的有效成分，使其失去营养价值；过低的水温则无法释放出茶叶中的营养成分。

此外，长期面对电脑的人还需要特别注意饮茶的温度。因为在电脑前工作时，人体会感到身体不适，血气不畅。因此，饮茶时应该将温度控制在适宜的温度，不要喝过烫的茶水。

3、饮茶的频率和量

长期面对电脑喝茶是一个缓解疲劳的好方法，但是饮茶的频率和量也要掌握得当。一天喝2~3次，每次500毫升左右比较合适。过多地饮茶会导致不适，影响工作效率。

此外，还有一些人误认为喝茶越多越好，实际上太多的茶水反而会影响肾脏的功能，导致水分代谢问题。所以，不能贪杯。

4、如何冲泡好茶

冲泡出好的茶不仅可以提高饮茶的体验，也能使饮茶的效益最大化。绿茶以80℃的水温、30秒左右的时间冲泡最合适，第一泡可以不喝，等待第二泡冲泡24小时后再饮用。花茶一般需要用开水冲泡，而泡的时间则因种类不同而异。普洱茶则需要用热水冲泡，第一泡可以稍长一些时间，等待茶叶充分展开。

此外，选择高质量的茶叶至关重要。好的茶叶更易放开香气，口感也更佳。而低劣的茶叶不仅口感较差，还会影响饮茶的营养价值。