1、多喝水

人体的眼球组织需要足够的水分来维持正常的功能。因为眼部组织的新陈代谢速度非常快，缺水会导致眼球组织干燥，造成质量下降，甚至伤害眼球。每天的饮水量应该在1.5升到2升之间，这个量对于大多人来说是适当的，如果您的体重过重或需要更多运动，您的水分需求将会更高。

2、喝茶水

茶叶中含有大量的绿茶儿茶素和咖啡因，这种成分能够抵抗眼部自由基，阻止眼球老化，有助于保持眼部组织的新陈代谢正常，同时能够消解眼部疲劳。您可以喝绿茶、白茶、普洱茶等，每天喝两到三杯即可。

另外，您可以泡一些桑叶、菊花、枸杞子等茶水，这些天然成分有助于保护眼部健康、预防眼疾。

3、喝果汁

果汁富含维生素和菜色素，这些成分对眼睛非常好。维生素B2能够促进眼睛健康，菜色素和维生素C则能够保护眼部组织。柠檬、草莓、葡萄、橙子等水果都非常适合做成果汁饮用，每周可以喝两到三次。

4、喝牛奶

牛奶富含蛋白质、钙、维生素B2等成分，可以达到增强眼睛组织弹性和促进新陈代谢。钙质能够保护眼球，预防眼疾，维生素B2也有助于眼睛代谢。您可以喝一杯低脂牛奶或添加少量蜂蜜的牛奶，每天一杯即可。