1、多喝菊花茶

冬季气温低，人体机能比较弱，这个时候饮食容易失调，导致上火。而菊花茶有清热解毒、去火除烦和镇静安神的功效，非常适合冬季饮用。你可以用50克菊花和适量的蜜糖泡在热水中10分钟，饮用即可。

此外，菊花茶还有很好的防辐射的功效。这个冬天，我们长时间接触电脑、手机等电子设备，辐射问题很严重，喝菊花茶对保护我们的视力、保护身体健康都有很好的作用。

2、可尝试红枣茶

红枣茶又称为“补脾茶”，它有很好的保健功效，可以补脾胃、益气血、调理身体。冬季人体很容易虚弱，红枣茶的补益作用非常的好。你可以取适量的红枣、山楂、甘草等材料，加入适量的水煮沸即可饮用。

需要提醒的是，红枣茶的热量较高，不适合每天大量饮用，适量即可。

3、老公公茶解毒

老公公茶是药食两用的中药材，有很好的清热解毒、除蒸散风等功效，非常符合冬季上火的状况。你可以将5克老公公茶加入适量的热水，然后浸泡5-10分钟即可饮用。

需要提醒的是，老公公茶味道较苦，不适合容易上火并且胃不好的人饮用。

4、绿茶舒缓情绪

绿茶被誉为“解渴神器”，尤其是在冬季内部热能难以散发的情况下，绿茶效果更佳。绿茶不仅可以解渴除口干，还可以舒缓情绪、放松神经。此外，绿茶中的茶多酚含量高，有很好的抗氧化作用，对保护身体健康也有很好的作用。

需要提醒的是，绿茶中咖啡因的含量较高，不要过量饮用，并且不宜在晚上饮用，以免影响睡眠。