1、选择茶叶的种类

选择适合肠胃不好者的茶叶非常重要。例如海南陈年老茶，又叫陈年保健茶，是一种没有进行任何阴干、晒干、碾茶等工艺的龙茶树老茶叶，具有生津止渴、健胃消食的效果。另外，南方的普洱茶、黑茶也都具有类似的功效，可以起到保护肠胃的作用。但是对于消化不良、胃溃疡等疾病患者就需要根据自身情况选择合适的茶叶。

2、饮茶的时间和方式

肠胃不好的人饮茶时间和方式也需要注意。一般建议在饭后一个小时左右饮用茶水，不要空腹饮茶，因为空腹时茶叶中的咖啡因和单宁酸会对胃黏膜产生刺激，加重胃肠负担。此外，肠胃不好的人建议选用温热的茶水，不要喝太冷或太热的茶水，否则会损伤胃黏膜。

3、适量饮茶

不管是健康人还是肠胃不好的人，都需要适量饮茶。肠胃不好的人每天饮茶的量不宜过多，建议控制在2-3杯以内，同时也需要注意个人情况，如果有消化不良、胃溃疡等疾病患者需要在医生的指导下饮茶。

4、搭配食品

肠胃不好的人在饮用茶水时，也需要注意与食品的搭配。例如喝薄荷茶可以促进消化，与蜂蜜搭配有助于润肠通便；浓茶和油腻的食物搭配不宜过多，易导致消化不良等问题。此外，茶叶中含有类胡萝卜素和维生素C等营养物质，也可以搭配一些富含纤维素的食物，如苹果、葡萄等，有助于肠道健康。