1、绿茶

绿茶具有清热解暑、清理肠胃的作用，因此非常适合肠胃不好的人群饮用。绿茶所含有的茶多酚和茶氨酸等物质，能够有效地促进肠胃的胃液分泌，加快消化，使食物不易积压，产生排便的刺激，行便利之功效，从而有效缓解便秘的症状。

不过需要提醒的是，绿茶中的咖啡因会刺激肠胃，故建议饮用绿茶的数量不宜过多。同时，在茶叶中添加一些糖果、牛奶等冲调食品，不但会降低茶叶的消化吸收效果，还会引起不必要的肠胃不适。

2、菊花茶

菊花是一种传统中草药，具有凉血解毒、清肝明目、解热镇痛的功效。饮用菊花茶可以刺激肝胆系统加强代谢功能，并能有效地增强肠道的蠕动，帮助排泄宿便，缓解便秘。同时，菊花茶中富含维生素A和维生素C等营养成分，能够有效地防止皮肤皱纹、黑色素的形成。

3、荷叶茶

荷叶茶是一种非常受欢迎的养生茶，具有解热除湿、清心明目、润肺止咳、排毒通便的作用。其中，荷叶中所含的黄酮类物质，不仅能够抗氧化，延缓衰老，还能够保持血管的弹性和通畅，有效缓解便秘症状。荷叶茶还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的宿便和毒素。

4、金银花茶

金银花是一种常见的草本植物，具有清热解毒、抑菌敛疮的功效。饮用金银花茶可以起到清热解毒、清利肠胃的作用，促进肠道的蠕动，防止食物残渣滞留，缓解便秘。除此之外，金银花茶还能够提高身体的免疫力，预防感冒等疾病。