1、选择温和的泡水方式

肠胃不好的朋友可以选择温和的泡水方式，比如说绿茶、粥或者稀释的果蔬汁。绿茶中含有丰富的茶多酚和氨基酸，可以消除胃部积气和调节肠胃功能，但是不要空腹喝，可以在饭后半个小时左右喝。粥是温和消化的饮食，可以缓解肠胃痉挛和炎症，可以选择大米、小米、糙米等谷物熬成粥，加上些许蔬菜或者鸡蛋调味。如果想喝果汁，可以将果汁稀释成1：3或者1：4比例，多喝水少喝浓缩果汁，以免刺激胃部。

2、喝些带有营养的饮品

肠胃不好的人群需要注意补充营养，可以选择一些富含营养的饮品进行补充。比如说蜂蜜水、豆浆、牛奶等，这些饮品中都含有丰富的营养成分，如蜂蜜中含有抑菌消炎的成分，而豆浆和牛奶中含有丰富的蛋白质，有利于消化和增强肠胃移动功能。

3、避免过于刺激的饮品

肠胃不好的朋友需要避免过于刺激的饮品，如酒精、咖啡、碳酸饮料等，这些饮品会刺激胃部和肠道，导致胃痛、胃胀等不适。尤其要注意的是，饮料中的咖啡因和糖分很容易引起胃部酸化和胃下垂，从而影响肠胃的正常工作，建议肠胃不好的人最好少喝这些饮品，如果真的需要喝可以选择低浓度的咖啡、无糖饮料等。

4、多喝温水

肠胃不好的朋友需要多喝温水，可以促进肠胃蠕动和排泄，缓解胃肠不适。一般来说，每天需要饮用不少于1500ml的水，但是要避免一口气喝太多水，最好分几次喝，每次喝不超过200ml，温度以40℃至50℃为宜，太热或太冷都不利于肠胃健康。