1、茶叶的种类

茶叶中含有多种对人体有益的元素，如茶单宁、咖啡碱等，具有镇静、清热解毒、提神醒脑的功效。对于经常疲劳的人可以选择以下几种茶叶。

绿茶：绿茶被誉为“长寿茶”，绿茶中茶多酚、儿茶素等成分有助于清除自由基，减缓衰老；同时茶咖啡碱和氨基酸能够提神醒脑。

红茶：红茶含有较高的咖啡因，能够提高人体的新陈代谢速度，增强身体的活力；同时，红茶中能提高肠胃蠕动的物质，对于腹部不适的人还有缓解作用。

菊花茶：菊花茶有清热解毒的功效，对于因身体疲劳引起的头痛、目痛等症状有很好的缓解作用。

2、冲泡的方法

不同种类的茶叶冲泡的方式略有不同，下面介绍两种适用于不同茶叶的方法。

绿茶：将绿茶叶放入茶杯中，注入80℃左右的温水，第一次注水后倒掉水，第二次注水后待1分钟左右即可饮用。

红茶：将红茶叶放入茶杯中，注入100℃左右的开水，静置3-5分钟后即可饮用。

3、饮用的时机

饮用茶叶需要根据不同的时间和情况进行选择。

工作时：工作繁忙时，可以饮用红茶或者绿茶，茶叶中的咖啡因和茶单宁都能够提高注意力和缓解疲劳感。

睡前：睡前饮用花茶或者菊花茶，有助于放松身体、改善睡眠质量。

运动后：饮用黄茶、普洱茶等有助于降低血压和调节肠胃功能的茶叶，可以缓解因运动带来的身体疲劳。

4、注意事项

饮茶也需要注意以下几点。

不宜空腹饮用：空腹饮茶可能会导致胃部不适，建议在饭后30分钟左右饮用。

不要过量：适当饮用茶叶可以缓解疲劳，但是过量饮用会对人体造成负担，导致身体不适。

避免添加糖和牛奶：如果为了口感添加了糖和牛奶，会增加卡路里的摄入量，降低茶叶的营养价值，同时也会产生副作用。