1、早晨喝茶好处多

早晨是喝茶的最佳时机，无论是绿茶还是红茶，都能够为我们提供更多的营养和能量。在早上喝茶，能够增强我们的代谢能力，提高身体的抵抗力，同时还能够起到清洁口腔、预防口臭的效果。

此外，早晨喝的茶汤清淡，没有经过油炸等食物加工，对于消化系统的刺激也相对较小。因此，早晨喝茶还可以起到帮助清肠胃、减少负担的作用。

2、下午喝茶提神醒脑

下午茶时间是很多人最喜欢喝茶的时候。在下午喝茶，能够帮助我们缓解一天工作带来的疲劳和压力，提高精神状态和工作效率。

选择下午喝的茶也应该注意，如果想要提神醒脑，可以选择一些有咖啡因成分的茶类，如红茶。但是过度饮用会造成不良反应，如失眠、心悸等。对于敏感或者失眠的人群，不要过量饮用富含咖啡因的茶。

3、晚上喝茶让身心放松

晚上喝茶，可以帮助缓解一天的疲劳，并且促进身体的放松。因此，晚上喝茶是非常适合那些需要助眠的人士。晚上通常也不宜饮用带有咖啡因成分的茶类，而选择一些具有镇静和放松作用的茶种，如菊花、柠檬、薄荷等。

此外，晚上喝茶还可以预防口臭。因为在夜间，口腔细菌更容易滋生。喝茶能够清洁口腔，起到口臭预防的作用。

4、运动前后喝茶增加营养

在运动前后喝茶，能够起到增加身体营养的作用。例如，喝一杯绿茶或者花草茶可以滋补我们的身体，同时还能够让我们的身体更加适应运动状态。

此外，在运动前饮用一些富含咖啡因成分的茶，如红茶，可以起到增加运动效果和力量的作用。不过，也要注意控制饮茶量，过多饮用会造成身体不适或者过度兴奋的问题。