1、 茶叶选择

茶叶是一种天然的饮品，含有丰富的生物活性物质和营养成分，对青少年健康成长有很多好处。在选择茶叶时，最好选择质量好、品种多、口感好的品牌，比如龙井、铁观音、碧螺春等名优茶。这些茶叶在采摘的时间、品质、加工工艺上都有极高的标准，并且经过认证的茶叶质量更加有保障。

同时，还要注意茶叶的保存方式。茶叶应保存在干燥、阴凉、通风的地方，远离异味和潮湿，以免影响茶叶质量。最好使用茶叶罐等有盖口的容器，保持茶叶的新鲜度。

2、适宜饮用时间

一般而言，青少年可以在上午和下午适量饮用茶叶。特别需要注意，不要在晚上饮用茶叶，因为茶叶含有咖啡因，会影响睡眠质量。

此外，青少年不适宜在空腹时饮用茶叶，以免造成胃部不适。在饮用时可以搭配一些营养食品，比如水果、坚果等，以增加营养摄入。

3、适量饮用

茶叶虽然健康，但也不要过量饮用。一般来说，每天饮用3-4杯的茶叶就足够了。过量饮用茶叶可能导致茶毒，引起中毒反应。此外，茶叶中的咖啡因会刺激神经系统，过量饮用会对身体造成负面影响。

对于患有疾病的青少年，要特别注意医生的建议，适量饮用茶叶。

4、注意事项

除了上述注意事项外，还有一些需要特别注意的事项。比如，要避免茶叶与药物的混用，以免发生不良反应。同时，青少年在饮用茶叶前最好先尝试一些量，如果出现不适反应要及时停止饮用。

总之，青少年可以适当地饮用茶叶，但要注意品质、适宜饮用时间、适量饮用、注意事项等问题。只有这样，才能享受到茶叶给健康带来的好处。