1、咖啡因含量高的茶会影响睡眠

咖啡因是一种刺激性物质，能够影响人的神经系统，使人保持兴奋状态，从而影响睡眠。含有高浓度咖啡因的茶叶包括黑茶、红茶、绿茶、乌龙茶等。这些茶叶都含有咖啡因，而且咖啡因的含量和泡茶的时间、温度等因素有关。

在晚上喝含有高咖啡因的茶，会导致人保持清醒状态，难以入眠。此外，咖啡因还具有排尿刺激作用，晚上喝含有咖啡因的茶，容易导致频繁的尿意，进一步影响睡眠。

2、芳香型茶对睡眠有一定的帮助

芳香型茶主要是指菊花茶、玫瑰花茶等。这些茶饮具有一定的镇静作用，能够缓解紧张情绪，放松身心，促进睡眠。此外，芳香型茶水产生的香气也能够起到一定的疗效，能够缓解头痛、慢性疼痛等症状，进而促进睡眠的质量。

因此，晚上选择适量的芳香型茶，对于入眠和安稳的睡眠都具有一定的帮助。不过需要注意的是，过多的芳香型茶水，可能也会产生相反的效果，对睡眠产生负面的影响。

3、调整酸碱度的茶也会影响睡眠

茶叶中存在的酸性物质，如茶多酚、单宁酸等，可能产生一定的刺激作用，影响睡眠质量。因此，晚上喝强烈的、带酸味的茶，如绿茶、氧化程度较轻的乌龙茶等，可能会让人保持兴奋状态，难以入眠。

相反，某些茶叶如黑茶、普洱茶等，经过长时间发酵，产生了一定的碱性物质。这些茶叶可能具有调整人体酸碱度的作用，使人体内环境更加平衡稳定。在晚上适量饮用碱性茶，可能对于睡眠的质量有一定的提升作用。

4、适度的草药茶有利于睡眠

适度的草药茶，如迷迭香、洋甘菊、柠檬草等，都具有舒缓放松的作用，能够促进身体与心理的放松，帮助人们更快的入睡。

同时，草药茶中大多数都不含咖啡因，也不会影响人们的尿意，因此晚上喝草药茶也比较安全。

总结：

茶叶的种类和成分对睡眠将产生不同的影响。晚上适当饮用芳香型、碱性茶和草药茶可以有利于保持良好的睡眠状态，而咖啡因含量高的茶则会影响入眠，适量饮用是密钥；同时，睡眠质量也受到个体差异、情绪等因素影响，建议根据自己的感受选择适合自己的饮品，以此缓解睡眠问题。