1、选择绿茶

对于长时间使用电脑的人来说，最好选择清淡且易泡的绿茶，比如龙井茶、碧螺春等。这类茶叶茶汤清淡，且富含茶多酚，具有很好的抗氧化作用，可以保护眼睛和皮肤，对缓解疲劳也有帮助。

在泡煮时，应将水温控制在80℃左右，每杯用茶叶3-5克，时间控制在2-3分钟，不要过度浸泡，以免出现茶叶苦涩味。

2、避免浓茶

长时间使用电脑容易出现口渴，一些人为了补充水份，选择饮用茶水，但是要尽量避免选择浓度过高的茶水，比如红茶等茶水，因为这些茶水所含咖啡因要比绿茶多，会有利尿作用，反而会失水过多，而且会加重神经系统的负担。

如果真的想要饮用这些茶水，可以尝试在茶水中加入适量的柚子或橙子皮，这样可以中和部分咖啡因，使饮茶更加健康。

3、选择泡枸杞

枸杞富含多种人体必需的营养成分，有健脾益肝、润肺明目、滋养肝肾等益处，并且具有一定的抗辐射能力，可以缓解眼睛疲劳、改善视力。因此，对于长时间使用电脑的人来说，可以选择泡一杯枸杞茶，具有很好的调节作用。

泡茶时，将枸杞泡入热水中，保持水温在80℃-90℃，泡2至3分钟即可。也可以将泡好的枸杞茶加入一些桂圆、枣子等搭配饮用，更有助于滋补养颜。

4、饮用菊花茶

常常用眼容易让眼睛疲劳充血，此时可以选择饮用菊花茶，菊花茶具有清热解毒、眼部缓解充血的作用。菊花茶容易泡，每次饮用建议使用2-3朵干菊花泡水即可。

如果在泡菊花茶时加入少量的枸杞或者决明子、淮山等泡饮，会更加美味健康，也更有利于保持眼部健康。