什么泡茶喝是祛湿的

1、以薏米泡茶

薏米，又名大麦，为禾本科多年生草本植物，在我国，薏米有“祛湿谷”的美誉。薏米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、矿物质等营养成分，同时还含有薏米多糖、薏米皂甙、薏苡素等多种有益于身体健康的活性成分，这些成分中的皂甙和薏苡素可以产生利尿作用，帮助人体排泄多余水分。因此，以薏米泡茶，不仅可以祛湿，还能健脾、利肠、消水肿。

泡茶的方法：将适量的薏米洗净加入水中，煮沸后改成文火煮20分钟左右，待茶水变成米白色后加入适量的绿茶，继续煮5分钟即可。

2、以桑叶泡茶

桑叶，又名桑树叶，是桑树的叶子，含有多种有效的营养成分，如：黄酮类、萜类、松果酸、有机酸、氨基酸等，其中主要功效成分是桑黄素和桑叶素。桑黄素是一种黄酮类物质，可促进人体代谢、调节水分平衡；桑叶素则可以增强肝脏排泄功效，祛除体内的湿气。因此，以桑叶泡茶，可以起到祛湿的功效。

泡茶的方法：准备适量的桑叶，加入开水中浸泡5分钟后饮用即可。

3、以菊花泡茶

菊花，是中医理学的重要原料之一，其中含有大量的黄酮类化合物、萜类化合物以及苦元素、挥发油等多种有效成分。其中黄酮类化合物具有清热解毒、消肿止痛的功效，而萜类化合物和苦元素则具有增强阳气、祛风除湿的作用。因此，以菊花泡茶，可以起到祛湿的功效。

泡茶的方法：将适量的菊花放入茶杯中，注入沸水，浸泡3分钟即可饮用。

4、以茯苓泡茶

茯苓，是一种中药材，具有健脾利湿等多种功效，是治疗湿邪困于脾而影响脾胃健运的重要药物之一。茯苓中含有丰富的多糖、硫苷、黄酮类、挥发油等活性成分，其中多糖可以调节人体免疫系统和代谢功能，硫苷和黄酮类可以提高人体的抗氧化能力，挥发油可以刺激肝脏的代谢功能，所以茯苓茶具有很好的祛湿去水肿的效果。

泡茶的方法：取适量茯苓，洗净，加水煮沸再熬10分钟左右，将其滤出，加糖当茶饮用即可，可以增加口感。