1、早上喝白茶，清理肠胃

早晨是人体代谢最旺盛的时间段，这个时候喝上一杯白茶，能够起到清理肠胃的作用。白茶中富含多酚类物质，可以抑制胃酸分泌，预防胃病，同时还能促进肠道蠕动，加速排便，缓解便秘问题。

不过需要注意的是，如果晨起空腹就直接喝茶，会刺激肠胃分泌胃酸，损伤胃黏膜，所以在喝茶之前最好先吃些面包、饼干等淀粉食品，中和胃酸，再开始喝茶。

2、上午和下午喝白茶，清醒提神

在工作或学习中，如果感到疲惫或者困倦，不妨喝一杯白茶。白茶中含有丰富的咖啡因，可以帮助大脑神经兴奋，提高警觉性和专注力。同时白茶中还有微量的氨基酸和维生素B等物质，有助于改善记忆力和思维能力。

3、晚上喝白茶，助眠养颜

晚上喝白茶可以帮助人们放松心情，缓解压力，进而有助于入眠。同时，白茶中富含多种抗氧化物质，可以帮助消除自由基，达到抗衰老、养颜等效果。

需要注意的是，晚上喝茶不能喝太多，过多的咖啡因会干扰睡眠，建议在临睡前一到两个小时喝一到两杯即可。

4、饭后喝白茶，帮助消化吸收

饭后喝白茶可以帮助消化吸收，特别是在饱食之后。因为白茶中含有茶多酚，可以减缓胃肠蠕动，稳定血糖，有助于消化食物、降低脂肪的摄入量。同时，茶多酚还可以帮助血液循环，增强肝脏解毒能力，预防肝病和肥胖。

需要注意的是，饭后喝茶不要喝太多，一般建议一次不超过两杯，以免过度刺激肠胃，对健康造成损害。