1、茶叶含有咖啡因

茶叶中含有咖啡因，虽然相对咖啡而言含量较少，但也会对身体产生兴奋作用。在锻炼过程中，身体需要让肌肉处于一种镇静状态，缩小血管，减少血液的流动，把大量血液汇聚到运动的部位，以利于肌肉的氧化代谢。而茶叶所含的咖啡因会让血管扩张，增加血液循环，影响锻炼效果。

2、茶叶会增加腹部脂肪

茶叶中含有茶多酚，能够延缓食物在胃中的消化速度，导致食物停留时间过长，加重胃肠负担。同时，茶多酚会抑制脂肪酸在人体内的氧化作用，让身体难以将脂肪转化为能量消耗，从而增加腹部脂肪堆积。

3、茶叶会干扰矿物质吸收

茶叶中含有大量的单宁酸类成分，这些物质容易与铁、钙等矿物质结合生成不易被人体吸收的复合物，从而降低身体对这些矿物质的吸收效率。而健身过程中，身体需要大量的矿物质补充，以维持肌肉的正常运作。喝茶会干扰矿物质的吸收，从而降低锻炼效果。

4、茶叶会增加脱水风险

茶叶中含有大量儿茶素，这些物质可以帮助人体抗氧化，起到防癌抗癌、美容养颜的作用。但在健身过程中，身体需要大量的水分来维持肌肉的正常运作，一旦身体缺水，会导致肌肉疲劳，甚至引发肌肉抽筋等问题。喝茶会让身体更容易出现脱水的风险。