1、绿茶

吸烟会释放大量的自由基，这些自由基会对人体产生不良影响。绿茶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚、维生素C等，可以有效清除自由基，减轻吸烟造成的身体损伤。

此外，绿茶还含有咖啡因和茶氨酸等成分，可以起到提神醒脑、缓解疲劳的作用，对于吸烟过多的人来说，可以起到一定的调节作用。

2、红茶

红茶中含有特别丰富的类黄酮物质——茶氨酸，可通过影响体内神经递质的合成及释放，使血管扩张、增加心脏排泄量、降低心率和血压，从而起到降压和预防心血管疾病的作用。

此外，红茶还有促进胃肠运动、帮助消化的作用，能有效缓解吸烟造成的胃肠不适症状。

3、花茶

花茶是指以花朵为主要原料的茶类饮品。花茶中含有丰富的天然营养成分，如维生素、矿物质等，还含有一定的药用成分，如黄酮类、花青素等，具有药食两用的特点。

对于吸烟过多的人来说，可以选择薰衣草、菊花等花茶，这些花茶具有安神、改善睡眠的作用，可以缓解吸烟造成的神经紧张、失眠等不适症状，让身心得到放松。

4、普洱茶

普洱茶的发酵过程中，会生成一种特殊的物质——茶多酚，能够与有害物质结合并将其从体内排出。

此外，普洱茶还能有效降低血脂、降低血糖、抗菌消炎等，对吸烟者提高身体免疫力、保护心脏健康等方面具有积极作用。