熬夜提神喝什么茶？

大家都知道，熬夜对身体不好，但有时我们确实需要熬夜。这时，怎样才能让自己保持清醒呢？喝茶是一个不错的选择。但是需要在选择茶叶种类、煮法等方面做出正确的选择。

1、选择刺激神经的茶叶

在必须熬夜的情况下，我们可以选择一些能够刺激神经、有提神作用的茶叶来提神。这样的茶叶有红茶、绿茶、乌龙茶等。其中，红茶的茶碱含量最高，有较好的提神作用。绿茶的茶氨酸、儿茶素等物质能够起到调节神经、提神醒脑的作用。乌龙茶在茶类中咖啡因和茶碱的含量适中，同时含有丰富的茶多酚和氨基酸等物质，能够愉悦心情、消除疲劳。

2、煮茶的正确方法

喝茶对于提神醒脑有很大的帮助，但是若煮得不好，就会使喝茶的效果降低甚至完全没有作用。正确的煮茶方法应该是：水温适宜，约80℃左右，水量不宜过多，茶叶的用量也不应过多。如果水温过高，会破坏茶叶中的有效成分，导致药效降低。水量过多，茶叶的有效成分也会稀释，使作用发挥效果降低。茶叶的用量过多也会破坏茶叶的有效成分，因此需要注意。

3、增加营养成分的选择

除了常见的红茶、绿茶、乌龙茶等之外，我们还可以选择一些含有营养成分的茶叶，这样不仅能够提神，而且能够加强身体的抵抗力。比如花草茶，可以在提神的同时还起到镇定、缓解压力的作用；枸杞茶具有滋补肝肾、提高免疫力的作用；菊花茶能够清热解毒、降火、润肺等，适合肝火旺盛、长期面对电脑的人。

4、避免服用过量的注意事项

虽然喝茶对于提神醒脑有很大的帮助，但是也需要注意一些细节。首先应该注意茶叶的用量，过量的茶叶会导致体内摄入过多的茶碱、咖啡因等物质，进而影响身体的健康。其次，不同人的体质有所不同，有的人对茶叶中的物质比如茶碱等过敏，应该避免饮用含有这种物质的茶叶。此外，如果有慢性病患者应该遵医嘱。比如高血压患者应该避免大量饮用含有咖啡因的茶叶，因为咖啡因会增加人的心率和血压，对高血压患者不利。