1、熏衣草茶

熏衣草茶是一种安神的茶，具有镇静的作用，可以帮助人们放松身体、促进睡眠。熏衣草茶中含有丰富的挥发油和苦味酸，这些成分可以有效地稳定心情，缓解压力，减轻焦虑情绪，从而使人们更容易入睡。

要想享受到熏衣草茶的助眠效果，可以在睡前30分钟喝上一杯。如果您觉得熏衣草茶的口感过于苦涩，可以在茶中搭配一些蜂蜜或柠檬汁来增加其口感。

2、甘草茶

甘草茶也是一种具有安神作用的茶，其主要成分为甘草酸和黄酮类成分。甘草酸可以平衡体内的荷尔蒙分泌，调节神经系统的功能，缓解情绪波动，改善睡眠质量。黄酮类成分则可以促进机体新陈代谢，消除疲劳感。

喝甘草茶有助于减轻失眠、焦虑等问题。想要更好地享受甘草茶的助眠效果，最好在睡前1小时到2小时喝上一杯，可以帮助您进入更舒适的睡眠状态。

3、柠檬香草茶

柠檬香草茶不仅口感清新，而且可以有效地缓解疲劳，改善睡眠。柠檬中富含维生素C，可以增强人体免疫力，抗氧化，缓解压力。香草中则含有治疗焦虑和紧张的成分，帮助人们放松身心，进入安静的睡眠状态。

饮用柠檬香草茶可以在睡前30分钟到1小时内喝一杯，最好不要在睡前过晚饮用，以免影响夜间的休息。若需增加柠檬香草茶的口感，可以适当地加入一点蜂蜜和柠檬汁。

4、金银花茶

金银花是一种常用的中草药，具有清热解毒、解表散寒的功效。金银花茶可以清热解毒，润肺生津，平衡身体内部的阳气，促进睡眠质量。金银花茶富含黄酮类、维生素C等成分，可以提高机体免疫力。

喝金银花茶可在晚上饮用，最好是在睡前30分钟到1小时饮用一杯，可以缓解一天的紧张压力，放松身心，带来更加舒适的睡眠体验。另外，喝金银花茶也可以增加身体的水分摄取量，有助于身体的排毒养颜。