1、什么是失眠？

失眠是指在正常睡眠时间内，无法入睡或无法保持睡眠，或者睡眠质量不佳，致使白天感到疲惫、注意力不集中等症状。失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响人们的身心健康。

2、失眠人适合在什么时间喝茶？

失眠人在晚上喝茶会导致咖啡因的作用影响睡眠质量，所以在晚上不宜经常喝茶。但是，失眠人可以在适当的时间喝一些有助于睡眠的茶，如

3、具有助于睡眠的茶

1.菊花茶：菊花茶具有清热解毒、安神定志、益肝明目的功效，对于失眠、焦虑、头痛、眼睛干燥等症状都有一定疗效。

2.熟普洱茶：熟普洱茶具有消食除胀、降压、助眠的作用，失眠患者可以在晚餐后饮用熟普洱茶，有利于睡眠。

3.柠檬草茶：柠檬草茶有平和安神、缓解焦虑的功效，可以在晚上饮用，有助于安定情绪、放松身心。

4、喝茶需要注意的事项

睡眠不佳的人喝茶也应注意避免过度饮用茶水，适当饮茶对健康有益，过度饮茶则会增加疲劳感，进而加重失眠问题。此外，由于每个人的口感和生理反应不同，建议失眠人选择适合自己口味和身体情况的茶饮，为了更好地吸收营养成分，不要将茶泡得太浓或太淡。