1、红茶

红茶具有温暖脾胃、降湿祛寒的作用，因此适合湿重体质，消肿祛湿。另外，红茶中的茶多酚和儿茶素等成分，还有助于促进新陈代谢，消除体内的湿气。

在喝红茶时，不要加入太多的盐或糖，最好单纯地喝。而且，对于高血压、糖尿病等疾病的患者，也不宜喝过量的红茶。

2、荷叶茶

荷叶是极好的消肿利尿、去湿解渴之品。荷叶中的荷叶碱，能够有效地去除体内多余的水分，同时还能够加速新陈代谢，将体内的湿气排出。

荷叶的食用方法比较灵活，可以煮茶、泡水、蒸、炖等。不过需要注意的是，荷叶茶不要喝太多，否则容易导致肝损伤。

3、菊花茶

菊花茶是一种非常清爽的饮品，具有消暑解毒、利尿消肿、益肝明目等功效。菊花中富含黄酮类化合物、维生素C、矿物质等营养成分，有助于改善体内湿气过多的症状。

另外，由于菊花具有清热解毒的作用，对于夏季高温下引起的消化不良、口腔炎症等疾病都具有一定的缓解作用。

4、山楂茶

山楂具有消食健胃、扩张血管、清心明目、清热解毒等多种功效。其中，山楂所含有的山楂酸成分，能够刺激胃肠蠕动，加速食物的消化吸收，有利于排除体内多余的湿气。

此外，山楂还可以降低胆固醇、舒张血管、预防心脑血管疾病等多种作用。但对于胃酸过多或者胃肠道功能不佳的人，应该少量饮用或者避免饮用。