1、绿茶与柠檬茶

如果您想尝试一些可以帮助入眠的饮品，绿茶和柠檬茶是不错的选择。绿茶中含有一定量的儿茶素，有助于缓解身体紧张，促进睡眠。而柠檬茶中含有丰富的维生素C，可以帮助身体抵御压力和疲劳，提高睡眠品质。

需要注意的是，绿茶和柠檬茶中含有咖啡因，晚上过晚饮用可能会对睡眠产生负面影响。因此，最好在晚饭后或者稍早的时间饮用，以便让身体有足够的时间消化和代谢咖啡因。

2、草本茶

草本茶是一种不含咖啡因的饮品，其中的花草以及果实等植物可以缓解身体的压力和紧张，有利于睡眠。例如，洋甘菊茶可以缓解焦虑和紧张，促进睡眠；薰衣草茶可以平静神经，让人放松进入睡眠。

需要注意的是，某些草本茶如甘草茶可能会对血压产生影响，如果您有相关健康问题，请先咨询医生再饮用。

3、牛奶

喝一杯温热的牛奶可以提高身体内色氨酸的含量，进而转化成脑内的褪黑激素，缓解身体压力，让人更容易入睡。此外，牛奶还含有一定量的钙和镁等矿物质，有助于放松肌肉和神经。

需要注意的是，因为牛奶中含有乳糖，有些人可能会出现消化不良或过敏等问题，因此，请根据个人情况适量饮用，并选择无乳糖牛奶或其他替代饮品。

4、枸杞茶

枸杞茶可以增强身体免疫力，防止感冒等疾病的发生，同时还可以提高身体的抗氧化能力，对身体健康有好处。此外，枸杞中含有维生素B和氨基酸等成分，可以缓解身体紧张和疲劳，提高睡眠质量。

需要注意的是，枸杞含有一定的活性物质，不适合个别人群饮用。在选择枸杞茶时，建议选择口感温和、无刺激的，以免影响睡眠质量。