1、选择清热解毒的茶

湿热休质的人会出现口干口苦、烦闷不堪等症状，此时可以选择清热解毒的茶来帮助身体去湿化热。如菊花茶、薄荷茶等都有清热解毒的作用，能够帮助减轻体内湿热的症状。

此外，绿茶和红茶也有一定的清热解毒作用，但要避免添加过多的糖或牛奶等物质，以免影响作用。

2、选择祛湿利水的茶

湿热休质的人体内湿气太重，可以选择祛湿利水的茶来帮助身体排湿通气。茶中含有的鞣酸和确切等物质，能促进身体的新陈代谢，帮助减少湿气。如绿茶、菊花、玫瑰花等都有祛湿利水的作用。

3、选择益气养阴的茶

湿热休质的人通常会出现阳盛阴弱的症状，而益气养阴的茶可以帮助平衡阴阳，抵抗湿热，同时还可以调节体内功能。如枸杞茶、乌龙茶、银耳莲子茶等都是益气养阴的好选择。

4、避免过量饮茶

虽然茶有很多好处，但是对于湿热休质的人来说，过量饮茶可能会加重体内湿热，导致症状加重。因此，饮茶的时候需要注意适量，一般一天不宜超过三到四杯。