1、早上空腹喝茶

早上喝茶可以清心提神，帮助消化，促进新陈代谢，起到预防便秘、瘦身的作用。但是空腹喝茶的时候需要注意，不要过多饮用，否则会对胃造成负担，建议每次不超过200毫升。

2、工作学习时喝茶

在工作或者学习时喝茶可以增加精神集中度，提高注意力。但是需要注意不要在饱餐后立即饮用，以免影响消化吸收。在工作或者学习接近尾声时喝茶效果最佳，有助于缓解疲劳。

3、下午茶时间喝茶

下午茶时间喝茶可以缓解工作或者生活中的压力，帮助放松心情。一般下午茶时间在下午2点到4点之间，此时喝茶的茶品以绿茶、红茶、乌龙茶为佳，其中以红茶为主要选择，可以增加人体代谢，促进血液循环，消除疲劳。

4、睡前喝茶

睡前喝茶可以起到安神助眠的作用，帮助放松身心。但是需要注意的是，在睡前喝茶的时候需要选择低咖啡因、低兴奋剂的茶品，如菊花茶、枸杞子茶、桂花绿茶等。同时每次喝茶的量也需要控制在200毫升以内，以免影响睡眠质量。