1、选择茶叶的时间

红茶和绿茶的选择时间有很大的区别。在早上食用红茶会更适合一些，而绿茶则适合在午后和晚上时饮用。早上，我们需要一杯浓郁的、提神的红茶来帮助激活身体和提高精神状态。

而在下午或晚上，我们通常需要放松，这时喝一杯绿茶可以帮助我们放松身心，缓解压力。不过，如果你计划在深夜时喝些茶水，那么不建议选用绿茶，因为其中的咖啡因会影响你的睡眠

2、餐后喝茶

餐后喝茶是非常常见的饮茶习惯，但是选择何种茶叶需要根据你的饮食选择。如果你的食物主要是脂肪或油腻的，那么喝红茶是比较合适的。红茶中含有多酚成分，可以促进脂肪消化，有助于身体摄取脂肪中的营养物质，但同时也不要过量饮用。而绿茶则适合搭配清淡的饮食，它的多酚成分可以帮助消化，减轻饥饿感。

3、运动前后应饮茶

不少人在运动前会选择喝红茶，因为红茶中的咖啡因可以让你更加专注和有能量，从而让你更好地运动。但是，因为红茶的茶氨酸含量较高，所以它可能会影响到肌肉的收缩，而这有可能进一步影响运动能力。

不过，绿茶却完全不同，它不会影响肌肉的收缩，而且还可以减少肌肉损伤。绿茶中的儿茶素可以防止肌肉氧化，增加运动时肌肉的耐力，减少肌肉疲劳感。所以，如果你打算进行长时间的运动，那么建议在运动前后饮用绿茶。

4、喝茶的最佳温度

对于茶叶的品种、生长地、时间等因素，每种茶叶在煮泡的温度都是有所不同的。比如说，白茶的最佳浸泡温度在80℃左右，绿茶的最佳温度在70℃~80℃之间，而红茶的最佳浸泡温度则需要90℃以上。

同时，在饮用时我们也要避免过烫过凉，过烫的茶水会破坏茶叶的芳香成分，同时也容易烫伤口腔组织；而过凉的茶水口感清淡难以入味。所以，为了保证最佳的品质，我们需要将茶叶煮泡在适宜温度的水中。