1、何为湿气重

湿气重是一种体质失衡的现象，主要表现为身体发胖、容易疲劳、食欲不振、容易感觉口渴、皮肤黏腻等症状，严重的话会引起皮肤瘙痒、易感冒等症状。

湿气重有很多的原因，主要有饮食、生活习惯等因素。

饮食不注意，常常食用油腻重口味的食物，缺乏蔬菜水果摄入，导致消化系统负担过重，引起湿气堆积；生活习惯不当，比如不喜欢运动、喜欢待在潮湿环境等，也会导致湿气重。

2、凉茶有助于缓解湿气重

凉茶是一种非常好的食疗方法来缓解湿气重。选择凉性药材做成的凉茶可以清热解暑、除湿消积。其中一些有良好效果的药材有苦荞、薏米、茯苓、绿豆、金银花等等。其中苦荞可以清热解毒，能够帮助清除肝火；薏米可以利水消肿，对于湿气重，肝肾不足的人群尤其适用。

3、适合湿气重的凉茶推荐

1. 苦荞茶

苦荞茶姑且算是一款比较适合大众的食疗茶饮，取小量苦荞，捣碎泡开水，可加入少量玫瑰花来去除苦味。喝下去可以清火解毒，利尿消肿，可以缓解口臭和口干，还可以修复肾脏功能，有益于改善湿气重的情况。

2. 茯苓薏米莲子茶

茯苓、薏米、莲子都是中药材中很常见的一种，可以一起制作成一款适合缓解湿气重的凉茶。先将这些中药泡水，过滤掉渣后煮开即可。可以适当添加些冰糖或者蜂蜜来调味。这款茶能够润肺、祛湿，对于湿气重这种症状非常适合。

3. 桑叶凉茶

桑叶富含多种营养成分，入药后有祛湿、止渴、清热等多种功效。将桑叶煮开后放凉，也可加入冰糖等调料制成凉茶饮用。此茶不仅能清热解毒，对于消除湿气重的症状也有很好的效果。